Kącik sportowy

Beep test – część I

Hasło: „nie można poprawić czegoś, czego nie mierzysz” doskonale ukazuje, jak duże znaczenie w kształtowaniu zdolności motorycznych ma dziś odpowiednia diagnoza potencjału zawodnika. Obecnie znanych jest wiele testów oceniających poziom wytrzymałości zawodników, przeprowadzanych w warunkach „polowych“, lub laboratoryjnych. Od kilku lat co raz większą popularnością w Polsce cieszy się „Beep test“, czyli test wahadłowy, polegający na wielokrotnym powtarzaniu biegu o narastającym tempie (podanym na płycie CD) na odcinku 20 metrów.
Prostota wykonania powoduje, że test ten jest bardzo popularną formą oceny wytrzymałości dzieci i młodzieży na lekcjach wychowania fizycznego.
Oryginalna formuła Beep Testu została zaprezentowana po raz pierwszy przez Legera i Lamberta już w 1982 roku, w wydaniu papierowym magazynu: European Journal of Applied Physiology, pod tytułem: „A maximal multistage 20m shuttle run test to predict VO2max”. Od tego czasu powstało wiele innych nazw (Shuttle Run, Multistage Fitness, Bleep) i modyfikacji.
Na czym polega Beep Test ?
Próba ta, to bieg na odcinku 20 metrów między pachołkami (rys.1). Zawodnik biegnie tam i z powrotem aż do odmowy, za każdym razem rozpoczynając z wysokości pachołka w momencie sygnału dźwiękowego. Dużą zaletą opisanego wyżej testu jest niewielka przestrzeń, potrzebna do wykonania biegu, co jest największym problemem przy próbach o charakterze wytrzymałościowym. Sugeruje się nawet nie dużą salę gimnastyczną, przez co kolejne próby będą mogły być wykonywane
w tych samych warunkach. Wynik zapisywany przez trenera, nauczyciela to moment w którym zawodnik nie jest już w stanie dobiegnąć do pachołka przed sygnałem dźwiękowym. Zapisywany jest wtedy ostatni etap i odcinek, w którym badany dobiegł do pachołka.
Miejsce: sala gimnastyczna lub boisko z znacznikami ustawionymi w odległości 20 metrów.
Sprzęt : taśma miernicza, znaczniki, taśma z sygnałem dźwiękowym.
Wykonanie: bieg na wyznaczonym odcinku, na sygnał z taśmy.
Rys.1 Przebieg „Beep testu“
Bez tytułu

Dodaj komentarz