Ćwiczenia tlenowe możemy podzielić na: ćwiczenia tlenowe regenerujące – celem jest przyspieszenie procesów regeneracyjnych, objętość w tych ćwiczeniach jest mała lub średnia (od 10 do 30 minut), a intensywność niska, gdzie częstość skurczów serca wynosi 120 – 135 uderzeń na minutę, ćwiczenia tlenowe podtrzymujące – celem jest utrzymanie poziomu wydolności tlenowej, objętość w tych ćwiczeniach jest duża lub bardzo duża (od Więcej…
Kącik sportowy
Wytrzymałość – część 1
Na samym początku warto się zastanowić nad tym co to jest wytrzymałość. Jest to zdolność organizmu do długotrwałego wysiłku fizycznego oraz zachowanie podwyższonej odporności na zmęczenie w różnych warunkach środowiska zewnętrznego. Możemy wyróżnić różne podziały wytrzymałości: Na podłożu fizjologicznym: wytrzymałość tlenowa, beztlenowa oraz mieszana; Podział metodyczny wyróżnia: wytrzymałość ogólną, ukierunkowaną oraz specjalną; Podział wytrzymałości za względu Więcej…
Znaczenie rozgrzewki
Rozgrzewka powinna stanowić nieodłączny element każdej podejmowanej przez Nas aktywności fizycznej, każdego treningu. Organizm osoby ćwiczącej powinien być w pełni przygotowany na obciążenia, które zaistnieją w trakcie aktywności, treningu czy startu w zawodach sportowych. Rozgrzewka jest jednak elementem często niedocenianym i pomijanym przez osoby prowadzące zajęcia. Warto się jednak zastanowić, co daje Nam prawidłowa przeprowadzona Więcej…
Wpływ aktywności fizycznej na organizm ludzki
Aktywność fizyczna odgrywa ważną rolę w zapobieganiu i leczeniu wielu chorób, głównie wciąż narastającego problemu otyłości. Niski poziom aktywności fizycznej uznawany jest za istotny czynnik zwiększający umieralność ogólną z powodu chorób układu krążenia i nowotworów. Okazuje się, że regularny ruch wpływa korzystnie na organizm, funkcjonowanie umysłu i jednocześnie zmniejsza ryzyko zapadalności na choroby przewlekłe. EFEKTY Więcej…
Tytułem wstępu…
Aktywność fizyczna odgrywa w Naszym życiu ogromną rolę, jednak tylko część z Nas uprawia jakąś dyscyplinę sportu w sposób regularny. Większość z Nas niestety zapomina, że tak zwany aktywny wypoczynek jest dla Naszego organizmu korzystniejszy niż wypoczynek bierny. Każda osoba jest w stanie wybrać sobie jakąś dyscyplinę sportu, którą lubi. Celem niniejszego “kącika sportowego” jest Więcej…
