Kształtowanie sprawności ogólnej z wykorzystaniem materacy
Uczniowie jeden za drugim w odpowiednich odstępach przebiegają strumieniowo przez materace wykonując podane przez nauczyciela ćwiczenia np.:
– krążenia ramion oburącz w przód / w tył,
– naprzemianstronne krążenia ramion w przód / tył biegnąc przodem, tyłem,
– skip A,
– skip C,
– krok odstawno – dostawny z pracą ramion nad głową,
– przeplatanka piłkarska,
– bieg tyłem,
– wyskoki przeciwna ręka – przeciwna noga,
– rytmiczne przywodzenia do wewnątrz raz jednej, raz drugiej nogi,
– rytmiczne odwodzenie na zewnątrz raz jednej, raz drugiej nogi,
– bieg przewrót w przód, bieg przewrót w przód,
– trzy łączone przewroty w przód,
– bieg przewrót w tył, bieg przewrót w tył,
– marsz w podporze przodem/ tyłem,
– co drugi materac wysokie unoszenie kolan do klatki piersiowej,
– skoki zajęcze,
– przebieżki.
SĄ TO TYLKO I WYŁĄCZNIE MOJE PROPOZYCJE ĆWICZEŃ. ĆWICZENIA TE MOŻNA MODYFIKOWAĆ WG WŁASNEGO UZNANIA. W RAZIE JAKICHKOLWIEK PYTAŃ JESTEM DO WASZEJ DYSPOZYCJI pod adresem e – mail – jarek_grycman@wp.pl
