ZESPÓŁ SZKÓŁ NR 6 IM. KRÓLA JANA III SOBIESKIEGO

Rozgrzewka ogólnorozwojowa z wykorzystaniem materacy

Kształtowanie sprawności ogólnej z wykorzystaniem materacy

Uczniowie jeden za drugim w odpowiednich odstępach przebiegają strumieniowo przez materace wykonując podane przez nauczyciela ćwiczenia np.:

– krążenia ramion oburącz w przód / w tył,

– naprzemianstronne krążenia ramion w przód / tył biegnąc przodem, tyłem,

– skip A,

– skip C,

– krok odstawno – dostawny z pracą ramion nad głową,

– przeplatanka piłkarska,

– bieg tyłem,

– wyskoki przeciwna ręka – przeciwna noga,

– rytmiczne przywodzenia do wewnątrz raz jednej, raz drugiej nogi,

– rytmiczne odwodzenie na zewnątrz raz jednej, raz drugiej nogi,

– bieg przewrót w przód, bieg przewrót w przód,

– trzy łączone przewroty w przód,

– bieg przewrót w tył, bieg przewrót w tył,

– marsz w podporze przodem/ tyłem,

– co drugi materac wysokie unoszenie kolan do klatki piersiowej,

– skoki zajęcze,

– przebieżki.

SĄ TO TYLKO I WYŁĄCZNIE MOJE PROPOZYCJE ĆWICZEŃ. ĆWICZENIA TE MOŻNA MODYFIKOWAĆ WG WŁASNEGO UZNANIA. W RAZIE JAKICHKOLWIEK PYTAŃ JESTEM DO WASZEJ DYSPOZYCJI  pod adresem e – mail –    jarek_grycman@wp.pl 

 

rozgrzewka-ogonorozwojowa-z-wykorzystaniem-materacy-cz-1

WP2Social Auto Publish Powered By : XYZScripts.com