ZESPÓŁ SZKÓŁ NR 6 IM. KRÓLA JANA III SOBIESKIEGO

Rozgrzewka ogólnorozwojowa

  • Ustawienie ćwiczących wg schematu poniżej,
  • Ćwiczący poruszają do środka i na zewnątrz (na zmianę raz w lewą, raz w prawą stronę) i z powrotem na początek rzędu;

Przykładowe ćwiczenia:

  • krążenia RR naprzemianstronne w przód / w tył, krok odstawno – dostawny bokiem, bieg tyłem,
  • krążenia RR oburącz w przód / w tył / przeplatanka piłkarska bokiem, bieg tyłem,
  • skip A / skip C, wysokie unoszenie kolan bokiem, bieg tyłem,
  • pajacyki / rytmiczne odwodzenie raz jednej, raz drugiej nogi na zewnątrz,
  • itp, itd.

WP2Social Auto Publish Powered By : XYZScripts.com