Na samym początku warto się zastanowić nad tym co to jest wytrzymałość. Jest to zdolność organizmu do długotrwałego wysiłku fizycznego oraz zachowanie podwyższonej odporności na zmęczenie w różnych warunkach środowiska zewnętrznego. Możemy wyróżnić różne podziały wytrzymałości:
- Na podłożu fizjologicznym: wytrzymałość tlenowa, beztlenowa oraz mieszana;
- Podział metodyczny wyróżnia: wytrzymałość ogólną, ukierunkowaną oraz specjalną;
- Podział wytrzymałości za względu na czas trwania wysiłku:wytrzymałość sprinterska do 15 sekund, szybkościowa od 15 do 50 sekund, krótkiego czasu od 50 sekund do 2 minut, średniego czasu od 2 minut do 10 minut oraz wytrzymałość długiego czasu powyżej 10 minut.
Zajmijmy się wytrzymałością tlenową (aerobową). Same ćwiczenia tlenowe, są to wysiłki o małej, średniej lub umiarkowanej intensywności, natomiast o średniej lub dużej objętości. Wysoki poziom wytrzymałości tlenowej pozwala Nam na:
- rozwijanie wysokiego tempa np.: biegu, czy gry,
- dużą tolerancję oraz odporność na narastające zmęczenie,
- częste przełamywanie bariery zmęczenia,
- duży komfort psychiczny podczas trwania wysiłku,
- szybszą regenerację organizmu w czasie wysiłku jak i po jego zakończeniu.
Natomiast niski poziom wytrzymałości tlenowej charakteryzuje się:
- małą dynamiką w trakcie wysiłku fizycznego,
- dużymi przestojami podczas wykonywanej aktywności,
- odczuwaniem ciężkości nóg,
- małą tolerancją na zmęczenie,
- zaburzeniami komfortu psychicznego,
- trudnościami w koncentracji uwagi,
- słabą regeneracją organizmu w czasie wysiłku jak i po jego zakończeniu.
