– ustawienie ćwiczących jak na rysunku poniżej,
– uczniowie wykonują przykładowe ćwiczenia na drabinkach koordynacyjnych,
– po wykonaniu zadania, poruszają się w kierunku pachołka i z powrotem, wykonując dowolne ćwiczenia ogólnorozwojowe
PRZYKŁADOWE ĆWICZENIA:
– wysoki skip A przodem i bokiem na drabince plus krążenia RR oburącz w przód i w tył,
– niski skipping A przodem, bokiem na drabince plus krok odstawno – dostawny,
– przeplatanka piłkarska na drabince plus wymachy w podskokach przeciwna R – przeciwna N,
– rytmiczne podskoki na L/PN na drabince plus bieg tyłem,
– pajacyki na drabince koordynacyjnej plus “zbieranie grzybków” raz z jednej, raz z drugiej strony.
SĄ TO TYLKO I WYŁĄCZNIE MOJE PROPOZYCJE ĆWICZEŃ. ĆWICZENIA TE MOŻNA MODYFIKOWAĆ WG WŁASNEGO UZNANIA. W RAZIE JAKICHKOLWIEK PYTAŃ JESTEM DO WASZEJ DYSPOZYCJI pod adresem e – mail – jarek_grycman@wp.pl
