ZESPÓŁ SZKÓŁ NR 6 IM. KRÓLA JANA III SOBIESKIEGO

Rozgrzewka ogólnorozwojowa z akcentem na kształtowanie zdolności koordynacyjnych

– ustawienie ćwiczących jak na rysunku poniżej,

– uczniowie wykonują przykładowe ćwiczenia na drabinkach koordynacyjnych,

– po wykonaniu zadania, poruszają się w kierunku pachołka i z powrotem, wykonując dowolne ćwiczenia ogólnorozwojowe

PRZYKŁADOWE ĆWICZENIA:

– wysoki skip A przodem i bokiem na drabince plus krążenia RR oburącz w przód i w tył,

– niski skipping A przodem, bokiem na drabince plus krok odstawno – dostawny,

– przeplatanka piłkarska na drabince plus wymachy w podskokach przeciwna R – przeciwna N,

– rytmiczne podskoki na L/PN na drabince plus bieg tyłem,

– pajacyki na drabince koordynacyjnej plus “zbieranie grzybków” raz z jednej, raz z drugiej strony.

 

SĄ TO TYLKO I WYŁĄCZNIE MOJE PROPOZYCJE ĆWICZEŃ. ĆWICZENIA TE MOŻNA MODYFIKOWAĆ WG WŁASNEGO UZNANIA. W RAZIE JAKICHKOLWIEK PYTAŃ JESTEM DO WASZEJ DYSPOZYCJI  pod adresem e – mail –    jarek_grycman@wp.pl

 

WP2Social Auto Publish Powered By : XYZScripts.com