ZESPÓŁ SZKÓŁ NR 6 IM. KRÓLA JANA III SOBIESKIEGO

Rozgrzewka ogólnorozwojowa z piłkami

  • Ustawienie ćwiczących wg schematu poniżej,
  • Rozgrzewka może mieć zastosowanie w grach zespołowych typu: piłka nożna, piłka ręczna, piłka koszykowa,

Przykładowe ćwiczenia:

  • Zagranie piłki do środkowego, środkowy odgrywa piłkę, zagranie piłki do zewnętrznego, zewnętrzny przeprowadza piłkę (nogą, kozłując) na początek rzędu; zmiana miejsc o jedno, wykonując przykładowe ćwiczenia:
  • krążenia RR naprzemianstronne w przód, w tył,
  • krążenia RR oburącz w przód, w tył,
  • skip A, B, C,
  • przeplatanka piłkarska,
  • krok odstawno – dostawny,
  • itp, itd.

Ćwiczenie jest wykonywane raz na jedną, raz na drugą stronę.

WP2Social Auto Publish Powered By : XYZScripts.com