- Ustawienie ćwiczących wg schematu poniżej,
- Rozgrzewka może mieć zastosowanie w grach zespołowych typu: piłka nożna, piłka ręczna, piłka koszykowa,
Przykładowe ćwiczenia:
- Zagranie piłki do środkowego, środkowy odgrywa piłkę, zagranie piłki do zewnętrznego, zewnętrzny przeprowadza piłkę (nogą, kozłując) na początek rzędu; zmiana miejsc o jedno, wykonując przykładowe ćwiczenia:
- krążenia RR naprzemianstronne w przód, w tył,
- krążenia RR oburącz w przód, w tył,
- skip A, B, C,
- przeplatanka piłkarska,
- krok odstawno – dostawny,
- itp, itd.
Ćwiczenie jest wykonywane raz na jedną, raz na drugą stronę.
