Znaczenie rozgrzewki

Rozgrzewka powinna stanowić nieodłączny element każdej podejmowanej przez Nas aktywności fizycznej, każdego treningu. Organizm osoby ćwiczącej powinien być w pełni przygotowany na obciążenia, które zaistnieją w trakcie aktywności, treningu czy startu w zawodach sportowych. Rozgrzewka jest jednak elementem często niedocenianym i pomijanym przez osoby prowadzące zajęcia. Warto się jednak zastanowić, co daje Nam prawidłowa przeprowadzona rozgrzewka. Przede wszystkim wzmaga krążenie krwi, które dzięki dużej pojemności cieplnej, transportuje ciepło do wszystkich tkanek i podwyższa temperaturę organizmu. Lepsze ukrwienie i przyśpieszenie reakcji energetycznych zwiększa pobudliwość i wydolność mięśni, ponieważ ich skurcz w dużej mierze zależy od temperatury. Tak przygotowany mięsień robi się bardziej elastyczny i jest zdolny do większego i szybszego skurczu. Rozgrzewka przyśpiesza także zmiany w układzie stawowo – więzadłowym. Dzięki uelastycznieniu ścięgien i więzadeł zwiększa się ruchomość w poszczególnych stawach. Efektem jest zmniejszenie wystąpienia urazów i kontuzji. Bardzo ważnym zjawiskiem, które również występuje podczas rozgrzewki, jest torowanie dróg nerwowych, którymi przewodzone są impulsy do odpowiednich mięśni w czasie wykonywania określonych ćwiczeń. Zdecydowanie poprawia się ukrwienie mózgu. Wysiłek fizyczny w trakcie rozgrzewki powoduje nasilenie przemian metabolicznych, przyśpiesza i polepsza krążenie krwi w ustroju. Przemiany metaboliczne to szereg procesów biofizycznych i biochemicznych, które powodują wykorzystanie pokarmu do produkcji energii i materiałów budulcowych potrzebnych do życia. Energia jest natomiast źródłem ciepła i warunkuje skurcz mięśni.  Podczas rozgrzewki podnosi się stężenie większości hormonów we krwi, co umożliwia koordynację pracy wielu układów i narządów organizmu. Krążenie krwi zależne jest od pracy serca. W trakcie rozgrzewki tętno stopniowo przyśpiesza i wzrasta objętość krwi tłoczonej podczas skurczu serca. Ważna jest również regulacja czynności oddychania. W miarę zwiększania się wysiłku następuje mobilizacja funkcji oddychania.