Aktywność fizyczna odgrywa ważną rolę w zapobieganiu i leczeniu wielu chorób, głównie wciąż narastającego problemu otyłości. Niski poziom aktywności fizycznej uznawany jest za istotny czynnik zwiększający umieralność ogólną z powodu chorób układu krążenia i nowotworów. Okazuje się, że regularny ruch wpływa korzystnie na organizm, funkcjonowanie umysłu i jednocześnie zmniejsza ryzyko zapadalności na choroby przewlekłe.
EFEKTY AKTYWNOŚCI FIZYCZNEJ
-
TKANKA MIĘŚNIOWA
- zwiększenie masy mięśniowej,
- wzrost ilości substratów energetycznych,
- wzrost siły,
- wzrost wytrzymałości siłowej.
2. UKŁAD KRĄŻENIA
- wzrost objętości serca,
- wzrost pojemności jam serca, grubości jego ścian,
- wzrost pojemności wyrzutowej i spoczynkowej serca podczas wysiłku i spoczynku,
- wzrost hemoglobiny i mioglobiny,
- szybszy powrót częstości skurczów serca do wartości przed wysiłkiem.
3. UKŁAD ODDECHOWY
- większa pojemność życiowa płuc,
- wzrost wentylacji płuc,
- obniżenie częstości oddechów.
4. TKANKA KOSTNA
- wzrost mineralizacji tkanki kostnej,
- zwiększenie zakresu ruchomości w poszczególnych stawach,
- więzadła stają się grubsze,
- szkielet staje się bardziej odporny na zniekształcenie.
5. METABOLIZM
- zmniejszenie tkanki tłuszczowej,
- zwiększenie wydatku energetycznego podczas ćwiczeń fizycznych,
- możliwość wzrostu metabolizmu spoczynkowego do wielu godzin po wysiłku.
6. PSYCHOLOGICZNE EFEKTY
- wzrost pewności siebie,
- poprawa samopoczucia,
- poprawa jakości życia,
- obniżenie poziomu stresu i lęku.
7. INNE ZMIANY
- uaktywnienie systemu immunologicznego,
- niższy koszt fizjologiczny pracy,
- wyższy poziom wydolności,
- wyższy poziom sprawności.
